Et si le sport n’était pas seulement une question de sueur ou de muscles saillants, mais une façon de rester pleinement vivant ? La vie, c’est la respiration et le mouvement. Quand le mouvement s’arrête, la vie ralentit, s’éteint un peu aussi. L’entraînement fonctionnel, c’est reprendre les rênes de cette vérité essentielle : bouger de […]
L’entraînement fonctionnel : bougez comme la nature l’a prévu ! Lire la suite »
Le sport, c’est bien plus qu’une simple activité physique : c’est une façon de se connecter à soi-même, de repousser ses limites ou simplement de se sentir mieux dans sa peau. Mais avez-vous déjà réfléchi à ce qui vous pousse vraiment à enfiler vos baskets ? Êtes-vous plutôt du genre à sculpter votre silhouette pour
Quel type d’athlète êtes-vous : esthétique, fonctionnel ou bien-être & santé ? Lire la suite »
Quand tu pousses tes premières portes d’une salle de sport, les machines guidées te tendent les bras. Elles sont simples, sécurisantes, et te donnent l’impression de soulever des montagnes dès le premier jour. Mais soyons honnêtes : est-ce que devenir fort sur un siège rembourré, c’est vraiment être fort ? La vie, c’est la respiration
Machines Guidées ou Fonctionnel : la force qui compte vraiment ? Lire la suite »
Dans le premier article, nous avons exploré l’isométrie et ses bienfaits pour les sportifs. Pour aller plus loin, il est essentiel de comprendre deux techniques isométriques fondamentales : le Yielding Isometrics et le Overcoming Isometrics. Ces deux méthodes permettent d’optimiser la force, l’endurance musculaire et la stabilité articulaire en fonction des objectifs visés. Qu’est-ce que
Lorsqu’on parle de musculation ou de préparation physique, on pense souvent aux mouvements dynamiques : soulever des charges, sauter, courir… Pourtant, une méthode souvent sous-estimée offre des résultats incroyables : l’entraînement isométrique. D’apparence simple, il est pourtant redoutable d’efficacité. Qu’est-ce que l’isométrie ? L’isométrie désigne un type de contraction musculaire où la longueur du muscle
La puberté est une période de grands changements pour le corps. C’est aussi le moment idéal pour commencer à développer sa force musculaire de manière intelligente. Mais comment s’entraîner efficacement et en toute sécurité à cet âge ? Voici un guide complet pour les ados qui veulent se muscler sans risque. Pourquoi faire du renforcement
Le Renforcement musculaire à la puberté : tout ce que les ados doivent savoir Lire la suite »
La mobilité est un élément clé de la performance sportive et de la prévention des blessures. Elle permet d’améliorer la qualité des mouvements, la force, la coordination et l’endurance. Qu’est-ce que la mobilité ?La mobilité est la capacité d’un athlète à se déplacer librement et efficacement dans différentes positions et à travers une gamme complète
Les outils et techniques pour améliorer la mobilité dans le sport Lire la suite »
L’activité physique est essentielle pour maintenir une bonne santé, pour améliorer sa condition physique et pour augmenter la qualité de vie. Lorsqu’il s’agit de faire de l’exercice, il est important de comprendre les différentes façons d’exercer le corps. En effet, chaque type d’exercice physique permet de travailler un aspect spécifique de la condition physique. Dans
Qu’est ce que je travaille pendant ma séance ? Lire la suite »
Ce tableau vous permet de choisir vos exercices en fonction des groupes musculaires que vous souhaitez travailler sur votre séance.
Quels exercices pour ma séance ? Lire la suite »
