Qu’est-ce que la VO2 Max ? La VO2 max, ou consommation maximale d’oxygène, représente la capacité maximale du corps à utiliser l’oxygène lors d’un effort intense. Exprimée en millilitres d’oxygène consommé par minute et par kilogramme de poids corporel (ml/min/kg), elle est un indicateur fondamental de la performance en endurance. Plus elle est élevée, plus […]
Comprendre la VO2 max : l’indicateur clé de l’endurance Lire la suite »
Si vous courez, que ce soit depuis des années ou depuis quelques semaines, vous avez peut-être déjà entendu parler de la VMA, ou Vitesse Maximale Aérobie. Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Pourquoi est-elle si importante pour les coureurs ? Et surtout, comment l’utiliser pour améliorer vos performances, que vous soyez débutant ou confirmé ?
La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) : clé de la performance en endurance Lire la suite »
Lorsqu’on évoque l’entraînement sportif, on pense généralement à des séances physiques intenses visant à améliorer la condition physique. Cependant, une autre forme d’entraînement, réalisable en dehors des terrains et des salles de sport, gagne en popularité : l’entraînement mental. Cette technique, notamment la visualisation mentale, consiste à imaginer une action sportive sans la réaliser physiquement.
S’entrainer dans sa tête, est-ce que ça marche ? Lire la suite »
