par John Douillard sur lifespa.com
Une nouvelle science révèle que ce puissant complément ayurvédique peut améliorer la puissance pulmonaire.
Dans cet article :
Le supplément ayurvédique connu sous le nom de “Conquérant des montagnes”.
Comment Shilajit peut nous aider à vieillir plus harmonieusement.
La science derrière le Shilajit pour l’hypoxie tissulaire
Associer Shiljit à une meilleure respiration pour lutter contre le vieillissement
Le supplément ayurvédique connu sous le nom de “Conquérant des montagnes”.
Considéré comme la panacée de tous les remèdes ayurvédiques, le shilajit est traditionnellement appelé “le destructeur de la faiblesse et le conquérant des montagnes”.
C’est un exsudat noir qui a été retenu dans la roche pendant des millions d’années. Cette biomasse herbacée et minérale est riche en acide fulvique, souvent utilisé pour traiter les allergies et le déclin cognitif, en dibenzo-α-pyrones, un groupe de métabolites, et en diverses protéines dont il est prouvé qu’elles apportent de nombreux bienfaits pour la santé.
Mais le shilajit est peut-être le plus connu et le plus étudié pour sa capacité à fournir de l’oxygène aux cellules en haute altitude.
[H2] Qu’est-ce que le Shilajit ?
Le shilajit se trouve principalement dans les montagnes de l’Himalaya en Inde, mais aussi en Chine centrale, au Japon et dans certaines régions de Scandinavie.
Il a été découvert pour la première fois par les Sherpas du Népal, qui grignotaient cette poudre noire lorsqu’ils grimpaient et se nourrissaient à des altitudes extrêmement élevées.
On dit qu’ils ont découvert le shilajit en observant ce que les singes mangeaient en haute altitude.
Les performances en haute altitude peuvent créer un niveau d’hypoxie tissulaire dans lequel les cellules ne reçoivent pas assez d’oxygène. À 14 000 pieds, par exemple, l’air contient 43 % d’oxygène de moins qu’au niveau de la mer, ce qui signifie que le corps doit travailler beaucoup plus fort pour fournir de l’oxygène aux cellules.
Voir également les 10 principaux avantages duShilajit: L’unique panacée de l’Ayurveda
Comment Shilajit peut nous aider à vieillir plus harmonieusement.
Il est important de comprendre les effets lents et insidieux de l’hypoxie tissulaire car elle affecte notre capacité à vieillir avec élégance. Le vieillissement se caractérise par une diminution de l’apport d’oxygène aux tissus.
La plupart d’entre nous n’ont pas besoin de gravir l’Himalaya pour souffrir d’essoufflement, voire d’hypoxie. Cette dernière peut survenir lentement et insidieusement au fil du temps au niveau de la mer, simplement parce que nous ne respirons pas correctement.
Un manque de mouvement, ainsi qu’un temps excessif passé assis sur une chaise, peuvent rendre votre respiration de plus en plus superficielle au fil du temps. Le problème est que lorsque nous respirons superficiellement, nous respirons souvent plus rapidement pour essayer d’apporter l’oxygène dont notre sang et nos cellules ont besoin. C’est ce qu’on appelle la surrespiration.
Pour en savoir plus sur la respiration excessive, consultez la rubrique Êtes-vous une personne qui respire trop ? Équilibrer CO2 + O2 pour soutenir l’humeur.
La respiration excessive se retourne contre nous, car nous finissons par absorber plus d’oxygène que nous ne pouvons en utiliser. Pour faire passer l’oxygène de votre sang à vos cellules, vous avez besoin d’un équilibre entre l’oxygène (O2) et le dioxyde de carbone (CO2). Lorsque vous respirez trop, vous laissez échapper trop de CO2, votre sang devient saturé en O2 et vous ne pouvez pas transférer l’oxygène vers vos cellules, ce qui risque de provoquer une hypoxie tissulaire.
Les niveaux chroniques d’hypoxie tissulaire ont été liés à l’instabilité génétique, ainsi qu’à un risque accru de problèmes cardiovasculaires, métaboliques, d’inflammation, et bien plus encore.
Revenons au shilajit. Les mêmes avantages qu’en altitude s’appliquent au niveau de la mer pour favoriser l’apport sain d’oxygène aux tissus et protéger l’organisme contre divers degrés d’hypoxie tissulaire.
La science derrière le Shilajit pour l’hypoxie tissulaire
principal ingrédient actif deshiliajitest l’acide fulvique, qui a été étudié pour sa capacité à stimuler la formation de sang neuf, à transporter l’oxygène et les nutriments dans les cellules, à soutenir la production d’énergie mitochondriale sous forme d’ATP (adénosine triphosphate), à aiderorganisme à tolérer le froid et à prévenir l’hypoxie. Elle a également été utilisée pour la récupération musculaire après un exercice en soutenant la santé et la force des os et des tissus mous.
L’un des principaux mécanismes responsables des effets dégénératifs de l’hypoxie est l’oxydation, ou dommages causés par les radicaux libres. En tant qu’adaptogène luttant contre le stress, le shilajit favorise une réponse saine à l’oxydation.
Des études récentes évaluant l’ensemble des constituants du shilajit ont estimé que le shilajit était un puissant phytocomplexe antioxydant avec un indice ORAC compris entre 50 et 500 unités Trolox/g de matière, ce qui est nettement supérieur au Noni et aux myrtilles.
ORAC, abréviation de Oxygen Radical Absorbance Capacity, est un test qui mesure le pouvoir antioxydant total des aliments.
Associer Shiljit à une meilleure respiration pour lutter contre le vieillissement
Outre la prise de shilajit, le moyen le plus efficace de prévenir l’hypoxie tissulaire et d’équilibrer l’O2 et le CO2 dans votre sang est de respirer plus lentement et plus profondément par le nez.
La respiration par le nez crée le temps nécessaire pour que le CO2 s’accumule naturellement dans votre sang. Lorsque le taux de CO2 augmente, la liaison entre l’oxygène et l’hémoglobine dans le sang s’affaiblit, libérant l’oxygène dans vos cellules et inversant l’hypoxie tissulaire.
Mon exercice préféré de respiration par le nez s’appelle “Compter les pas pour chaque respiration”. Faites une promenade et respirez profondément par le nez en comptant le nombre de pas que vous faites à chaque inspiration et expiration. Essayez de travailler jusqu’à 10 pas pour chaque. Lorsque vous atteignez cet objectif, commencez à allonger l’expiration. Ainsi, par exemple, vous ferez 10 pas pour l’inspiration et 15 à 20 pas pour l’expiration.
Voir aussi Comment la respiration ayurvédique et yogique permet aux athlètes d’entrer dans la zone.
Vous pouvez également essayer une technique de pranayama appelée kumbhaka, qui comprend la rétention du souffle. Pendant que vous retenez votre souffle après l’inhalation, les niveaux de CO2 s’élèvent lentement, doucement et confortablement.
L’exercice, la respiration nasale, le yoga, le pranayama et le shilajit sont autant de stratégies viables pour atténuer la principale source de vieillissement – le mauvais apport d’oxygène à vos cellules.
